Mieux être – apprendre à gérer votre stress / angoisse

Vous vous sentez régulièrement tendu, vous avez l’impression que vos pensées ne s’arrêtent jamais, vous ressentez une sensation de mal être général ou encore vous vivez un événement particulièrement difficile.

Ce programme vous permettra de  :

• vous poser, vous relâcher, récupérer, lâcher prise, vous recentrer,
• prendre conscience de vous-même, de vos pensées et  de ce que vous ressentez
• identifier les situations génératrices de stress et de vous préparer à les surmonter
• développer vos stratégies face aux situations stressantes
• de construire la confiance en soi

Ce programme se décline en 6 ou 12 semaines selon l’intensité du stress/ angoisse.

Mieux dormir – améliorer votre sommeil

Il s’agit d’un programme sur 6 semaines testé cliniquement pour les troubles du sommeil.

Que vous souhaitiez améliorer la qualité de votre sommeil ou que vous souffriez de difficultés à dormir depuis quelque temps, ce programme est fait pour vous.

Vous découvrirez plusieurs techniques de sophrologie pour vous aider au quotidien à améliorer votre sommeil.

Aux pratiques de sophrologie s’ajouterons des informations actualisées sur le sommeil afin de vous aider à identifier la nature et les causes de vos troubles du sommeil. Nous passerons en revue vos habitudes. Nous évoquerons également le rôle essentiel de la gestion du stress, des pensées et des émotions sur le sommeil.

Mieux apprendre / étudier- développer ses stratégies d’apprentissage. (à partir de 13 ans)

Vous avez des difficultés à vous organiser, à vous concentrer, à mémoriser ou vous souhaitez améliorer vos capacités.

Ce programme de 6 semaines est pour vous, il vous permettra d’acquérir des outils pour:

– apprendre à vous connaître

– développer vos capacités d’apprentissage, de mémorisation, de concentration,

– identifier les stratégies d’apprentissage qui fonctionne pour vous,

– prendre conscience des éléments perturbateurs.

Mieux se connaître – développer son intelligence émotionnelle.

L’intelligence émotionnelle c’est la capacité à analyser ses émotions, à les comprendre et à savoir les exploiter. C’est également la capacité de se comprendre soi-même, de se faire confiance et de pouvoir gérer ses relations avec les autres.

Ce programme pour :

• Prendre conscience de vous-même et de ce que vous ressentez
• Reconnaitre vos émotions et mettre des mots dessus
• Comprendre le message de vos émotions
• Apprivoiser les émotions envahissantes et leurs conséquences désagréables (timidité, l’impulsivité ou l’agressivité…)
• Construire la confiance en soi
• Comprendre les autres et développer une relation sereine avec les autres.

Préparation aux évaluations, examens, aux concours.

Les examens approchent, la pression monte!!

En pleine révision, vous arrive-t-il d’avoir du mal à vous concentrer, à mémoriser? Vous sentez vous découragé par l’ampleur de la tâche ou de la pression ?

Lorsque le jour « J » approche présentez vous une série de symptômes tels que, boule à la gorge, mal de ventre, insomnie, angoisse, agressivité ou apathie (…) ?

Le jour de l’examen, avez-vous le cœur qui s’accélère, la respiration rapide, des tremblements (…) au point de vous faire perdre vos moyens, le sentiment d’avoir la tête vide, peur de la page blanche ou de l’échec ?

Réagissez, ne perdez pas vos moyens à cause du stress !

Ce programme de 6 semaines est pour vous, il vous permettra d’acquérir des outils pour:

– développer vos capacités d’apprentissage, de mémorisation, de concentration,

– gérer votre stress,

– éliminer les tensions physiques et les inconforts,

– se préparer mentalement au jour J.

Cette préparation nécessite de l’anticipation prenez rendez-vous au minimum 2 mois avant le jour J.

Préparation à la grossesse, à l’accouchement et à la parentalité

Cette préparation offre un accompagnement personnalisé, à partir du 4e mois de grossesse jusqu’à l’accouchement.

Ce programme permet de :

–  vous accompagner dans les changements de votre corps et de vivre pleinement ce moment unique qu’est la grossesse,

– mieux vivre sa grossesse, quelques soient ses particularités,

– chasser les inquiétudes, les appréhensions,

– se préparer mentalement au jour J

– se préparer à l’accueil de votre enfant et aux changements dans votre vie.