Gérer la pression au quotidien

Découvrez l’atelier gérer la pression au quotidien, un programme pour comprendre et gérer le stress du quotidien en 6 séances.

Chaque séance comporte un petit apport théorique et des outils pratiques. 6 séances, 6 thèmes, 6 reflexes à vivre au quotidien pour lutter contre la fatigue physique et intellectuelle:

1. la détente:  repérer les tensions physiques et à les relâcher
2. la posture / gestuelle : gérer la fatigue prendre conscience de notre posture, de nos gestes
3. la respiration: observer notre respiration, ce qu’elle nous enseigne, respirer pour appaiser les tensions physiques et mentales
4. la pause: rôle réparateur, préparateur et dynamiseur de la pause, pauser le corps et les pensées.
5. la récupération: sommeil et micro sieste
6. l’enthousiasme: se projeter dans le futur de façon positive.

Les exercices de sophrologie sont simples et s’adressent à toutes et à tous, ils ne nécessitent pas de tenue particulière.